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最易贫血的女人,这6种食物最好不要吃!

中华养生羲和围观:更新时间:2017-06-26 14:03:41

膚色暗淡,眼圈發黑,還有滿臉的痘痘,常常令我們苦惱。這是什麽原因呢?

這有可能是貧血引起的症狀。而作爲女人的我們每個月生理期會固定流失血液,再加上生育、流産導緻的出血。所以,女性比較容易患上貧血。

那貧血的女性該注意些什麽呢?平時飲食有何禁忌?

1、 不能喝咖啡

因爲咖啡裏的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類,抑制鐵的吸收。對于貧血病人而言,非常不适合。如果想要喝飲料,最好能将咖啡改爲橘子汁。
确實,咖啡并不能長期飲用。最重要是不過量,過量了就是不貧血也會有問題的,關鍵是量的問題。

2、盡量不要喝茶

茶對鐵吸收的抑制作用,是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道内形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收,阻礙鐵質吸收,而人體缺鐵會使體内血紅蛋白合成減少,加重貧血症狀。

有些朋友如果無“茶”不歡,非要飲茶。那麽,一定要酌情控制飲茶量。

3、限制脂肪

食用過多脂肪,可抑制人體造血功能,同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響,因此每天攝入脂肪量不應超過70克,一般以50克左右爲宜,最好是食用植物油脂。

肤色暗淡,眼圈发黑,还有满脸的痘痘,常常令我们苦恼。这是什么原因呢?

这有可能是贫血引起的症状。而作为女人的我们每个月生理期会固定流失血液,再加上生育、流产导致的出血。所以,女性比较容易患上贫血。

那贫血的女性该注意些什么呢?平时饮食有何禁忌?

1、 不能喝咖啡

因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类,抑制铁的吸收。对于贫血病人而言,非常不适合。如果想要喝饮料,最好能将咖啡改为橘子汁。
确实,咖啡并不能长期饮用。最重要是不过量,过量了就是不贫血也会有问题的,关键是量的问题。

2、尽量不要喝茶

茶对铁吸收的抑制作用,是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收,阻碍铁质吸收,而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少,加重贫血症状。

有些朋友如果无“茶”不欢,非要饮茶。那么,一定要酌情控制饮茶量。

3、限制脂肪

食用过多脂肪,可抑制人体造血功能,同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响,因此每天摄入脂肪量不应超过70克,一般以50克左右为宜,最好是食用植物油脂。

标签:女性贫血